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【新闻】睡眠很重要你知道你的睡眠在被什么影响着吗丹江口

发布时间:2020-10-19 02:57:52 阅读: 来源:手动阀厂家

如果按每天睡眠8小时算,人的一生中有三分之一的时间要在卧室中度过。舒适优雅的卧室不仅带来更加优质的睡觉,也能让我们拥有更好的心情。

温馨卧室,健康生活

如果按每天睡眠8小时算,人的一生中有三分之一的时间要在卧室中度过。舒适优雅的卧室不仅带来更加优质的睡觉,也能让我们拥有更好的心情。但是如果卧室布置的不当,很可能会影响到每个人的健康。那么如何打造你的最佳卧室呢?一起来看看如何打造一个健康、温馨的卧室,助您健康生活。

墙面颜色

调查显示,颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中,主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中,能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。

物件成双摆

卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现,这样能为卧室增添和谐感,通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

选品牌家具

在家具的选择上,最好选用品牌家具,首先品牌家具在品质及环保上相对比较有保障,其次,卧室凌乱容易让人心烦,选择量身定制的品牌家具不仅能在风格上统一,更拥有优秀的收纳能力,美化卧室环境。

床别太硬,被子要轻

因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的,硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

配个床前灯

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。因此,卧室内应配个床前灯,睡前将顶灯关闭后,使用瓦数较低的床前灯,营造一个较暗的环境,帮助人进入睡眠模式。卧室应采用发黄光的暖色光源,尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

定期清扫,注意通风

卧室环境要保持整洁,最好定期清扫。另外,卧室的通风也十分重要,勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。

少摆大电器

很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事,但这个做法并不健康。卧室里最好少放或不放电器,尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器,会影响睡眠。电器还是灰尘大户,要常清扫。

挂双层窗帘

建议大家选双层窗帘,能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室,因光线充足,可选用日夜帘,这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成,一块透光性能好,一块遮光性能好,可根据需要换着用。

别摆大盆绿植

许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物,实则效果十分有限。由于光合作用,绿色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便会和人抢氧气,并释放二氧化碳等污染物。卧室最好别放大盆植物,最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物,并不要超过两三盆。

编后语

卧室布置得好坏,直接影响到人们的生活、工作和学习,卧室成为家庭装修设计的重点之一。因此,在设计时,人们首先注重实用,其次是装饰。其实只要在卧室上下一点小心思,你就能获得优质睡眠和好心情。

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